Mi presente...

Ahora, estoy en terapia, creo que encontré a la persona adecuada para que me ayude en este proceso...
Una vez me dijeron que esta enfermedad, es como la diabetes, es algo con lo que tienes que aprender a vivir, pues no se quita nunca...

Aún me niego a creerlo.  Ya llevo muchos años con esto, y he tenido temporadas perfectas, así que tengo confianza en que no será así, esto alguna vez, formara parte del pasado, y será una de las mas grandes pruebas que la vida me haya puesto.

Esto también ha hecho que pierda "amistades", pero viéndolo por el lado amable, ha sido un depurador de personas que creía que eran amig@s y no lo eran...

He aprendido muchos "trucos" para sobrellevarlo, y me ha ayudado...

* Primero, siempre tener presente que es algo que se puede controlar (aunque parezca imposible)

* Siempre que estés en medio de un ataque de pánico o de ansiedad, tu cabeza te dirá que no puedes, que es muy difícil, hasta puedes pensar que morirás, pero siempre tienes que tener presente, que eso pasará, si te haces consciente que es algo pasajero, es mas fácil sobrellevarlo.

* Respirar profundo, llevando el aire al estómago, sosteniéndolo y sacarlo lentamente, unas 3 veces, ayuda a reducir las palpitaciones.

* Tener una persona de confianza a la que contarle como te sientes (esto a mi me fue muy difícil, las personas que me rodean ignoran lo que tengo, solo saben que de repente me siento mal, yo les digo que se me baja o sube la presión).  Aparte de mi psicóloga, mi mamá sabe un poco, no le he dicho ni siquiera de que se trata, solo que estoy mal de los nervios, y hasta hace muy poco se lo dije a una amiga, pues la encontré justo cuando tenia un ataque de pánico y me ayudó...  Decírselo ha sido algo muy bueno para mi, me desahogué, y ella ha resultado ser un gran apoyo para mi... ya no me siento sola...

* Si tienes que ir a algún lugar que te genera mucha ansiedad desde antes, yo analizo el lugar, las salidas de emergencia, y organizo los tiempos, para lo que hay que hacer, así, sabiendo a que hora termino, me siento mas tranquila  (no se porqué).

* Cuando NO puedes, no puedes, y ya, no hay que obligarse sabiendo que tendrás una crisis. (pero tampoco hay que ser tan permisiv@, debes estar consciente que si hoy dices que no, no puedes decir que no para siempre).

* Mantén tu mente ocupada, yo hago muchas cosas manuales, dibujos, pintura, armo y desarmo cosas, reparo cosas, reciclo, hace poco hice unas tazas, pintadas a mano, para regalar a las personas que mas quiero, ahora en navidad.  Lo importante es ocuparte, para no estar pensando y generando ansiedad.

* Música relajante y meditación.  Hay algo que me ha funcionado, y no tiene mucha complicación... siéntate en algún lugar, con la espalda recta, ya sea en una silla, en el piso, en tu cama...  pon un cronometro que timbre a los 10 minutos.  Elimina el ruido lo mas posible y solo siéntate a respirar... procura no pensar en nada, al principio es muy difícil, pero para empezar puedes repetirte en tu mente afirmaciones positivas... (soy fuerte, soy luz, soy amor, soy san@ y puedo lograr lo que me proponga, y me propongo estar bien) el punto es no dejar que en esos 10 minutos entre algo negativo en tu cabeza.


Se muy bien que vivir así es bien difícil, pero no imposible, hay días buenos y malos, y los malos, pueden componerse :)

Hoy, mi día es bueno, y así seguirá... (lo afirmo)